学校排球训练怎么练?

2020-03-26 19:19:35 | 作者: YWYF

排球是一项体育运动,现在越来越多的人开始注重体质的教育了,并不是局限于理论科学知识的学习,也开始强调磨炼好身体的重要性了。大家都知道,排球是男生和女生都可以打的球,可以充实的磨炼臂力和反映、协作能力,对身体很好的,那么我们平时的时候打排球该如何训练呢?

准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的训练方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用

(一)准备姿势和移动技术的作用

准备姿势和移动是排球基本技术之一,是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为实时地移动和完成击球行动做好准备。移动的作用是为了实时靠近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球行动。

(一)准备姿势和移动技术的行动方法

1、准备姿势:

(1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。

(2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲水平小於半蹲准备姿势。行动方法与半蹲准备姿势基底细同。

(3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的水平更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线凌驾脚尖,两手臂置於胸腹之间。

排球的训练或许就是这样啦,大家可以凭据我所讲的来好好的作个计划和计划,定期准时到场训练。千万不行以三天打鱼两天晒网,这样的话无论做什么都是不会乐成的。不管做什么,坚持下去就会看到效果的。打排球还应该只管注意制止受伤。

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