羽毛球学好这些步法,业余已经够用了

2020-05-22 11:13:14 | 作者: YWYF

在球场上,身体不到位,打球就不行能到位。所以无论是生活还是打球,咱实事求是,从步法练起。世界冠军:奥原希望,身高155cm。看到这个身高,我们就不应再诉苦步法欠好学,不容易到位了。这位小巨人之所以能拿下世界冠军,除了打法外,最重要的是依靠她的步法。她的步法基本上都是两步步法,前二后二,即在中场位置,可以两步上网,两步退却。每次打完球,都只管要回位,再做下一步的预判。不管什么步法,都可以由启动步,并步,交织步,跨步组成。咱体验下奥原希望,在球场上各个位置的步法,然后转换成自己的吧。


一、前场


并步(先迈左脚)+跨步(两步、右半区、上网)


交织步(先迈左脚)+跨步(两步、左半区、上网)


二、中场


启动步+右跨步(右半区)


前交织步(左半区)


三、后场


并步+跨步(两步、右半区、退却)


交织步(转体侧身,先迈右脚)

+交织换步(换成左脚在后,右脚在前)

(两步、头顶区、退却)


四、其他情况下的步法



小并步退却接高远球,之所以用小步

是因为要随时调整,以调整到最佳的击球点


被动时,奥原希望三步退却对角线击球(两个交织步+大跨步)


当被对方一连打两个网前时,上网


从后场上到网前,交织步+跨步


一连的上网与回位


中路的退却,可以是并步退却也可以是交织步退却


启动步,一般很小,但必须要有,有了才气快速启动


并步,左脚先动,等快和右脚遇到时,右脚再动


交织步,分前交织和后交织,在右半区用后交织(左脚从右脚后面交织已往),在左半区时用前交织(右脚从左脚前面交织已往)


大跨步,所有的步法,最后一步都要跨出去


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